20 Mar 2019
Wednesday
LATEST NEWS
തങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാത്തവര്‍ക്ക് ഇക്കുറി വോട്ടില്ലെന്ന് രാഷ്ട്രീയ പാര്‍ട്ടികള്‍ക്ക് മുന്നറിയിപ്പുമായി കര്‍ഷകര്‍... മുരളീധരന്‍ മത്സരിക്കുന്നതില്‍ അഭിമാനം; പത്മജ വേണുഗോപാല്‍... മൊറട്ടോറിയം ഉത്തരവ് ഇറക്കാന്‍ വൈകി; ചീഫ് സെക്രട്ടറിക്ക് മുഖ്യമന്ത്രിയുടെ വിമര്‍ശനം... എംഎല്‍എമാരെ ലോക്‌സഭ തെരഞ്ഞെടുപ്പില്‍ മത്സരിപ്പിക്കുന്നത് ഗതികേടുകൊണ്ടാണെന്ന കെ മുരളീധരന്റെ പ്രസംഗം കോഗ്രസിനെ തിരിഞ്ഞുകൊത്തുന്നു... റെയില്‍വേയില്‍ ഹെല്‍പ്പര്‍ തസ്തികളിലേക്ക‌് അപേക്ഷകരില്‍ ഏറെയും ബിരുദധാരികള്‍... പ്രമോദ് സാവന്ത് ഗോവയില്‍ മുഖ്യമന്ത്രിയായി ചുമതലയേറ്റു... ന്യൂസിലാന്‍ഡിലെ വെടിവെയ്‌പ്പ്: ബ്രന്‍ഡന്‍ ടെറാന്‍റ് കോടതിയില്‍ സ്വയം വാദിക്കും... വയനാട്ടില്‍ വിജയം ഉറപ്പെന്ന് യുഡിഎഫ് സ്ഥാനാര്‍ഥി ടി.സിദ്ദിഖ്... വി​വാ​ദ വ​ജ്ര​വ്യാ​പാ​രി നീ​ര​വ് മോ​ദി​ക്കെ​തി​രെ ല​ണ്ട​നി​ലെ വെ​സ്റ്റ്മി​ന്‍​സ്റ്റ​ര്‍ കോ​ട​തി​യു​ടെ അ​റ​സ്റ്റ് വാ​റ​ണ്ട്... ലോക്‌സഭാ തെരഞ്ഞെടുപ്പിനുള്ള സംസ്ഥാന ബിജെപി സ്ഥാനാര്‍ഥി പട്ടിക വീണ്ടും മാറിമറിയുന്നു; പ്രമുഖ നേതാക്കളായ പികെ കൃഷ്ണദാസും ശോഭാ സുരേന്ദ്രനും എംടി രമേശും പട്ടികയില്‍ ഇല്ലെന്നാണ് ഒടുവില്‍ ലഭിക്കുന്ന സൂചനകള്‍... കൊല്‍ക്കത്തയിലെ സൈനിക ആസ്ഥാനത്തിനു സമീപം ഡ്രോണ്‍ പറത്തിയ ചൈനക്കാരന്‍ അറസ്റ്റില്‍... രാഹുല്‍ ഗാന്ധി വയനാട്ടില്‍ മത്സരിക്കണമെന്ന് വിടി ബല്‍റാം... വ​ട​ക​ര​യി​ല്‍ വി​ദ്യാ ബാ​ല​കൃ​ഷ്ണ​നെ​തി​രെ പോ​സ്റ്റ​റു​ക​ള്‍... ഗോവ മുഖ്യമന്ത്രി മനോഹര്‍ പരീക്കര്‍ അന്തരിച്ചു... ചാ​ഴി​കാ​ട​ന്‍റെ വി​ജ​യ​ത്തി​നാ​യി ഒ​രു​മി​ച്ച്‌ പ്ര​വ​ര്‍​ത്തി​ക്കു​മെ​ന്ന് ജോ​സ​ഫ്... മെ​​​ക്സി​​​ക്ക​​​ന്‍ അ​​​തി​​​ര്‍​​​ത്തി​​​യി​​​ല്‍ മ​​​തി​​​ല്‍ നി​​​ര്‍​​​മാ​​​ണ​​​ത്തി​​​ന് ഫ​​​ണ്ട് സ്വ​​​രൂ​​​പി​​​ക്കാ​​​നാ​​​യി പ്ര​​​ഖ്യാ​​​പി​​​ച്ച അ​​​ടി​​​യ​​​ന്ത​​​രാ​​​വ​​​സ്ഥ പി​​​ന്‍​​​വ​​​ലി​​​ക്ക​​​ണ​​​മെ​​​ന്ന യു​​​എ​​​സ് കോ​​​ണ്‍​​​ഗ്ര​​​സി​​​ന്‍റെ പ്ര​​​മേ​​​യം പ്ര​​​സി​​​ഡ​​​ന്‍റ് ഡോ​​​ണാ​​​ള്‍​​​ഡ് ട്രം​​​പ് വീ​​​റ്റോ ചെ​​​യ്തു... ഉ​ത്ത​ര്‍​പ്ര​ദേ​ശി​ല്‍ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​പ്പ് പ്ര​ചാ​ര​ണം ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്താ​നൊ​രു​ങ്ങി; പ്രി​യ​ങ്ക ഗാ​ന്ധി... തോക്കുനിയമത്തില്‍ മാറ്റത്തിനു സമയമായി; പ്രധാനമന്ത്രി ജസിന്‍ഡ... കൈപ്പത്തി ചിഹ്നം സ്വീകരിക്കാന്‍ മനസുകാണിച്ചിരുന്നെങ്കില്‍ ഇടുക്കിയില്‍ സ്ഥാനാര്‍ത്ഥിയാകുമായിരുന്നുവെന്ന് പി.ജെ ജോസഫിന്റെ വെളിപ്പെടുത്തല്‍... 'ഒരു ഓഫറും വേണ്ട, എന്തിനാണ് ഈ നാടകം'; കോണ്‍ഗ്രസില്‍ ഉടലെടുത്ത രാഷ്ട്രീയ പ്രതിസന്ധികള്‍ക്ക് അയവുവരുത്താന്‍ നേതൃത്വത്തിന്‍റെ ശ്രമം പാളുന്നു; കറിവേപ്പില പോലെ തന്നെ വലിച്ചെറിയാന്‍ ആകില്ല; സിറ്റിങ്ങ് എംപി കെ.വി തോമസ്... മ​നോ​ഹ​ര്‍ പ​രീ​ക്ക​റു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​നി​ല വ​ള​രെ മോ​ശ​മാ​ണെ​ന്ന് ഡെ​പ്യൂ​ട്ടി സ്പീ​ക്ക​ര്‍ മൈ​ക്ക​ള്‍ ലോ​ബോ... കോണ്‍ഗ്രസ് പട്ടികയില്‍ പ്രമുഖര്‍ ഇല്ല, അന്തിമ സ്ഥാനാര്‍ത്ഥി പട്ടിക വൈകീട്ട്... പാര്‍ട്ടിയിലേക്ക് വരുന്നവര്‍ക്കെല്ലാം സ്ഥാനം കിട്ടണമെന്നില്ലെന്ന് കേന്ദ്രമന്ത്രി അല്‍ഫോണ്‍സ് കണ്ണന്താനം... ക്രൈസ്‌റ്റ്‌ ചര്‍ച്ച്‌ വെടിവയ്പ്: ഒ​രു ഇ​ന്ത്യ​ക്കാ​ര​ന്‍ കൊ​ല്ല​പ്പെ​ട്ടെ​ന്ന് സ്ഥി​രീ​കരിച്ചു... ലോക്സഭാ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനുള്ള കോണ്‍ഗ്രസിന്‍റെ സ്ഥാനാര്‍ത്ഥി പട്ടിക ഇന്ന് പ്രഖ്യാപിക്കും... സഭയില്‍ നിന്നും പുറത്തു പോകണമെന്നും, പുറത്തു പോയില്ലെങ്കില്‍ പുറത്താക്കുമെന്നും മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കി സിസ്റ്റര്‍ ലൂസി കളപ്പുരയ്ക്ക് വീണ്ടും നോട്ടീസ്... ശ്രീശാന്തിന്റെ ആജീവനാന്ത വിലക്ക് പിന്‍വലിച്ചു... മലപ്പുറത്ത് ലീഗ്- എസ്ഡിപിഐ, പോപ്പുലര്‍ ഫ്രണ്ട് രഹസ്യ കൂടിക്കാഴ്ച: ലീഗ് നേതാക്കള്‍ തങ്ങളോട് സഹായം ആവശ്യപെട്ടതായി അബ്ദുല്‍ മജീദ് ഫൈസി... ലോക്‌സഭാ തെരഞ്ഞെടുപ്പില്‍ മുസ്ലിം ലീഗിന് പരാജയ ഭീതിയെന്ന് സിപിഎം സംസ്ഥാന സെക്രട്ടറി കോടിയേരി ബാലകൃഷ്ണന്‍... ഇടുക്കി ഉള്‍പ്പെടെ ഒരു സീറ്റും വിട്ടു കൊടുക്കില്ലെന്ന് കോണ്‍ഗ്രസ്സ് ; നിര്‍ണായക സ്‌ക്രീനിങ്ങ് ഡല്‍ഹി യില്‍... അമേരിക്കന്‍ മള്‍ട്ടി നാഷണല്‍ കമ്പനിയായ ജോണ്‍സണ്‍ ആന്റ് ജോണ്‍സണ്‍ 201 കോടി രൂപ നഷ്ടപരിഹാരം നല്‍കാന്‍ ഉത്തരവ്... അക്രമരാഷ്ട്രീയത്തിലൂടെ അധികാരത്തില്‍ തുടരമെന്ന് എക്കാലവും സി.പി.എം കരുതേണ്ടെന്ന് കോണ്‍ഗ്രസ് അദ്ധ്യക്ഷന്‍ രാഹുല്‍ ഗാന്ധി... ജയ്‌ഷെ മുഹമ്മദ് ഭീകരസംഘടനയുടെ നേതാവ് മസൂദ് അസറിനെ ആഗോള ഭീകരനായി പ്രഖ്യാപിക്കാനുള്ള നീക്കത്തെ തടഞ്ഞ് ചൈന... കര്‍ണാടകയില്‍ സീറ്റു ധാരണയിലെത്തി കോണ്‍ഗ്രസ്-ജെഡിഎസ് സഖ്യം... ലോക്സഭാ സീറ്റില്‍ കേരളാ കോണ്‍ഗ്രസിലുണ്ടായ തര്‍ക്കത്തില്‍ ഹൈക്കമാന്‍ഡിനും അതൃപ്തി... മു​തി​ര്‍​ന്ന കോ​ണ്‍​ഗ്ര​സ് നേ​താ​വും മു​ന്‍ എം​എ​ല്‍​എ​യു​മാ​യി​രു​ന്ന റോ​സ​മ്മ ചാ​ക്കോ അ​ന്ത​രി​ച്ചു... ജനാധിപത്യ രീതിയിലാണ് സ്ഥാനാര്‍ത്ഥിയെ പ്രഖ്യാപിച്ചത്: ജോസ്.കെ മാണി... പള്ളിത്തര്‍ക്ക കേസില്‍ യാക്കോബായ വിഭാഗത്തിന് തിരിച്ചടി... മസൂദ് അസറിനെ ആഗോള ഭീകരനായി പ്രഖ്യാപിക്കണമെന്ന ആവശ്യവുമായി അമേരിക്ക... ജോസഫിനെ തീര്‍ത്തും അവഗണിച്ച മാണിയുടെ നടപടിക്കെതിരെ പ്രതിക്ഷേധവുമായി യു.ഡി.എഫ് കോട്ടയം നിയോജകമണ്ഡലം കമ്മറ്റി... എസ്.എസ്.എല്‍.സി പരീക്ഷയ്‌ക്ക് ഇന്ന് തുടക്കം... തിരഞ്ഞെടുപ്പ് പെരുമാറ്റച്ചട്ടം ലംഘിക്കുന്നവര്‍ക്കെതിരെ കര്‍ശന നടപടിയെടുക്കുമെന്നു മുഖ്യതെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഓഫീസര്‍ ടിക്കാറാം മീണ... ആരിഫ് ജയിച്ചില്ലെങ്കില്‍ തല മുണ്ഡനം ചെയ്ത് കാശിക്കുപോകും; വെള്ളാപ്പള്ളി... പ്രശ്‌ന പരിഹാരത്തിന് ബദല്‍നയങ്ങളുമായി പി ജെ ജോസഫ്... രണ്ട് ദിവസത്തെ സന്ദര്‍ശനത്തിനായി കോണ്‍ഗ്രസ് അധ്യക്ഷന്‍ രാഹുല്‍ ഗാന്ധി ഇന്ന് കേരളത്തിലെത്തും... തോമസ് ചാഴിക്കാടന്‍ സ്ഥിരം തോല്‍ക്കുന്ന സ്ഥാനാര്‍ത്ഥി പി സി ജോര്‍ജ്... കേരള കോണ്‍ഗ്രസ്സിലെ തര്‍ക്കം: കോട്ടയം പിടിച്ചടുക്കാന്‍ മാണിയും പുത്രനും തോമസ് ചാഴിക്കാടനെ കളത്തിലിറക്കി : പാര്‍ട്ടി പിളര്‍പ്പിലേക്കോ?... കേരള കോണ്‍ഗ്രസില്‍ പ്രതിസന്ധി ; ജില്ലാ സെക്രട്ടറിമാര്‍ രാജി വച്ചു... വേള്‍ഡ് വൈഡ് വെബ് എന്ന സാങ്കേതിക സംവിധാനത്തിന് ഇന്ന് 30 വയസ്... തിരുവല്ലയില്‍ 18 കാരിയെ നടുറോഡില്‍ തീകൊളുത്തി കൊല്ലാന്‍ ശ്രമം... ബിജെപി നേതാവ് കുമ്മനം രാജശേഖരന്‍ ഇന്ന് കേരളത്തിലെത്തി... മഹാരാഷ്ട്രയില്‍ മുതിര്‍ന്ന കോണ്‍​ഗ്രസ് നേതാവിന്റെ മകന്‍ ബിജെപിയില്‍ ചേര്‍ന്നു... പ്രധാനമന്ത്രി സ്ഥാനത്തേക്ക് പട്ടികജാതി വിഭാഗവും മുസ്ലീങ്ങളും പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് രാഹുല്‍ ഗാന്ധിയെയാണെന്ന് സര്‍വേ ഫലം... സി.പി.എം കണ്ണൂര്‍ ജില്ലാ സെക്രട്ടറിയായി എം.വി ജയരാജനെ തിരഞ്ഞെടുത്തു... തുടരെയുള്ള കോണ്‍ഗ്രസ്സ് നേതാക്കളുടെ പിന്മാറ്റം; ആശങ്കയില്‍ കോണ്‍ഗ്രസ്സ് നേതൃത്വം; കോണ്‍ഗ്രസ്സ് സ്ഥാനാര്‍ത്ഥികളെ ഇന്നും പ്രഖ്യാപിക്കില്ല... ലോക്‌സഭ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്; രാഷ്ട്രീയ പാര്‍ട്ടികളും പ്രവര്‍ത്തകരും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍... ലോക്‌സഭാ തെരഞ്ഞെടുപ്പില്‍ മല്‍സരിക്കാനില്ലെന്ന് കെപിസിസി വര്‍ക്കിംഗ് പ്രസിഡന്റ് കെ സുധാകരന്‍... ദേശീയ സുരക്ഷാ ഉപദേഷ്ടാവ് അജിത് ഡോവലിനെതിരെ ഗുരുതര ആരോപണവുമായി കോണ്‍ഗ്രസ് അധ്യക്ഷന്‍ രാഹുല്‍ ഗാന്ധി... തെരഞ്ഞെടുപ്പു പ്രഖ്യാപനത്തിലും ജ്യോതിഷം... ലോക്‌സഭാ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്: ഏഴ് ഘട്ടം, ഏപ്രില്‍ 11ന് തുടങ്ങും, ഫലപ്രഖ്യാപനം മേയ് 23ന്... ലോ​ക്സ​ഭാ തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​പ്പി​ല്‍ നാ​ലു മ​ണ്ഡ​ല​ങ്ങ​ളി​ല്‍ മ​ത്സ​രി​ക്കു​മെ​ന്ന് റെവല്യൂഷണറി മാര്‍ക്‌സിസ്റ്റ് പാര്‍ട്ടി (ആ​ര്‍​എം​പി)... കെഎസ്‌ആര്‍ടിസിയില്‍ പെന്‍ഷന്‍ വിതരണം പ്രതിസന്ധിയില്‍... തെരഞ്ഞെടുപ്പു പ്രഖ്യാപനം ഇന്ന്... മോദിക്കെതിരെ വിവാദ പരാവര്‍ശവുമായി നടിയും കോണ്‍ഗ്രസ് നേതാവുമായ വിജയശാന്തി... ബിജെപിയുടെ കോര്‍ കമ്മിറ്റി നാളെ ചേരും... കോണ്‍ഗ്രസ് അധ്യക്ഷന്‍ രാഹുല്‍ ഗാന്ധിക്ക് കനത്ത തിരിച്ചടിയായി മുതിര്‍ന്ന കോണ്‍ഗ്രസ് നേതാവും ബീഹാറില്‍ നിന്നുള്ള ജനറല്‍ സെക്രട്ടറിയുമായ ഡോ. ബിനോദ് ശര്‍മ പാര്‍ട്ടിയില്‍ നിന്നും രാജിവച്ചു... കുമ്മനം അല്ല, നരേന്ദ്ര മോദി വന്നാലും ബിജെപി തിരുവനതപുരത്ത് ജയിക്കില്ലെന്ന് കോടിയേരി... പ്രാ​യ​പൂ​ര്‍​ത്തി​യാ​കാ​ത്ത പെ​ണ്‍​കു​ട്ടി​യെ ലൈം​ഗി​ക​മാ​യി പീ​ഡി​പ്പി​ച്ച കേ​സി​ല്‍ മു​ന്‍ ഇ​മാം ഷെ​ഫീ​ഖ് അ​ല്‍ ഖാ​സിം അറസ്റ്റിലായി... അയോദ്ധ്യ കേസ്: മധ്യസ്ഥ ചര്‍ച്ചയില്‍ ശ്രീ ശ്രീ രവിശങ്കറും... അയോദ്ധ്യ ഭൂമിതര്‍ക്ക കേസില്‍ തര്‍ക്ക പരിഹാരത്തിന് മധ്യസ്ഥ ചര്‍ച്ച നടത്താന്‍ സുപ്രീം കോടതി ഉത്തരവിട്ടു...

നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം നിത്യജീവിതത്തില്‍ ഉപയോഗിക്കാം

നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ദഹനപ്രക്രിയക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്‌ പ്രായമാകുന്തോറും ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ മന്ദഗതിയിലാകുമ്ബോള്‍ നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് ഒരു പരിധി വരെ പരിഹാരമുണ്ടാക്കും.

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കുടലില്‍ നിന്ന് പുറന്തള്ളുകയാണ് നാരുകള്‍ ചെയ്യുന്നത്. അസിഡിറ്റിക്കും മലബന്ധത്തിനും ഏറ്റവും പറ്റിയ പരിഹാരമാണിത്. ഭക്ഷണത്തില്‍ നാരുകള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താനുള്ള ചില എളുപ്പവഴികളുണ്ട്.മാങ്ങ ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ്.



പഴുത്ത മാങ്ങ ചപ്പി കുടിയ്ക്കുന്നത് കുട്ടികള്‍ക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യമാണ്. ഓറഞ്ചിലും ധാരാളം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയുടെ തൊലി പൊളിച്ച ശേഷം അല്ലികള്‍ക്കു പുറത്തുള്ള ചെറിയ വെളുത്ത നാരുകള്‍ നീക്കം ചെയ്യാതെ കഴിയ്ക്കുകയാണ് നല്ലത്. ഇതാണ് പ്രധാനമായും ഓറഞ്ചില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നാരുകള്‍. ജ്യുസുണ്ടാക്കി കുടിയ്ക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ ഓറഞ്ചുള്‍പ്പെടെയുള്ള എല്ലാതരം ഫലവര്‍ഗങ്ങളും അങ്ങനെ തന്നെ കഴിയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 



നിലക്കടലയും ചോളവും ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ്. ഗോതമ്ബ്, മള്‍ട്ടി ഗ്രെയിന്‍ ബ്രെഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഇവയും ഫൈബറിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.

കൊഴുപ്പുള്ള ഇറച്ചിയുടെ ഉപയോഗം കുറച്ച്‌ പകരം പച്ചക്കറികളും ഫലവര്‍ഗങ്ങളും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ഇവയില്‍ ധാരാളം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മാത്രമല്ലാ, നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും നല്ലതാണ്. അതും ആരോഗ്യം കാത്തുകൊണ്ടുതന്നെ.



Related Stories

latest news


Most Popular